【方案比选】建筑竞赛 vs 项目实践，哪个更值得投入？

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项目概况：建筑学在校学生，计划利用暑假时间提升专业能力，犹豫参加建筑竞赛还是寻找项目实习。
备选方案：
A. 参加建筑类竞赛（如霍普杯、UA创作奖、谷雨杯等）
B. 找设计院或事务所实习，参与实际项目
咨询问题：
1. 从长远职业发展角度，哪个对简历加分更多？
2. 竞赛获奖难度与实习项目经验，哪个更具性价比？
3. 如果选择竞赛，有什么备赛建议？
4. 如果选择实习，如何找到适合自己的实习单位？
恳请各位前辈指点迷津！